اپیزود	عنوان	دانلود/پخش/ذخیره
188	مراقبه خودشناسی و نگاهی به درون \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
187	به خودت سخت نگیر \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
186	احساس خوب در بدن 🌈 سلامت و نشاط \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
185	مهار ذهن🍃 حضور در اکنون \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
184	مدیتیشن آرامش شبانه \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
183	نیمه تاریک وجودت رو بپذیر \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
182	مراقبه صبحگاهی برای مراقبت از خود \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
181	برای زمانی که زندگی درد دارد \|۲۰ دقیقه مدیتیشن بهبود احساسات، تسکین غم
180	آرام بخواب و کل بدن رو ریلکس کن\|۲۰ دقیقه مدیتیشن
179	برای روزهای جنگ \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
178	دوام میاوریم ❤️‍🩹 \| به یاد جاویدنامان
177	رهایی از آشفتگی ذهن برای روزهای سخت \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
176	تنفس پرانایاما برای تعادل و رهایی استرس \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
175	ارتباط با کودک درون و شکرگزاری برای امروز \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
174	مراقبه تعادل چاکراها \|۲۰ دقیقه مدیتیشن
173	آسوده بخواب، بدان که همه چیز درست خواهد شد\| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
172	قوی میمانم \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
171	مراقبه انرژی مثبت شفابخش \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
170	زندگی رو آسون بگیر \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
169	مدیتیشن برای خواب \| ۲۰ دقیقه مدیتیشن
168	رها زندگی کن \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
167	مراقبه برای شفافیت ذهن و تمرکز\| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
166	یک مدیتیشن مایندفولنس که همه می‌توانند انجام دهند \|۱۲ دقیقه مدیتیشن
165	نشخوار فکری \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن (Overthinking2)
164	ترس از تغییر \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
163	هر چه بیشتر رها کنی، بیشتر رشد می‌کنی \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
162	قبل از پاسخ مکث کن \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
161	یک خواب آرام \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
160	وقتی ذهنت مشغوله و مقاومت میکنه \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
159	به زندگی اعتماد کن \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
158	کمی بودن در لحظه ( ذهن آگاهی) \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
157	تسکین اضطراب \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
156	عبور از موقعیت‌های دشوار زندگی \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
155	بهترین حالتِ بودن با ذهن آگاهی \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
154	آگاهی برتر \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
153	با این مراقبه چاکرا، تعادل را احساس کنید\| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
152	یک مراقبه صبحگاهی قدرتمند برای شروع روز \| ۱۲ دقیقه مدیتیشن
151	آرامش و صلح درون \|۱۲ دقیقه مدیتیشن
150	آماده‌سازی ذهن و بدن برای خواب \|۱۲ دقیقه مدیتیشن
149	ایجاد فضای آرامش در طوفان احساسات \|۱۲ دقیقه مدیتیشن
148	خودت رو ببخش و سرزنش رو رها کن \|۱۲ دقیقه مدیتیشن
147	چالش مراقبه ۷ روزه \| ۷ دقیقه در روز 7️⃣
146	چالش مراقبه ۷ روزه \| ۷ دقیقه در روز 6️⃣
145	چالش مراقبه ۷ روزه \| ۷ دقیقه در روز 5️⃣
144	چالش مراقبه ۷ روزه \| ۷ دقیقه در روز 4️⃣
143	چالش مراقبه ۷ روزه \| ۷ دقیقه در روز 3️⃣
142	چالش مراقبه ۷ روزه \| ۷ دقیقه در روز 2️⃣
141	چالش مراقبه ۷ روزه \| ۷ دقیقه در روز 1️⃣
140	مدیتیشن آرامش امواج اقیانوس \| سفری برای رسیدن به آرامش
139	Mindfulness \| مدیتیشن ذهن آگاهی در ۱۰ دقیقه
138	مدیتیشن هیپنوتیزم خواب برای بی خوابی
137	هارمونی فنگ شویی\| یک مدیتیشن برای تعادل و آرامش
136	هنر دوست داشتن خود
135	مانترای ام (OM) \| افزایش ارتعاش بدن
134	مراقبه ای برای آرامش و صلح جهان 🕊️
133	روبرو شدن با اندوه \| برای التیام پس از جدایی یا دوری
132	مراقبه "هیچ کاری نکن" \| ریلکس کن , نفس بکش
131	مدیتیشن جملات قدرتمند قبل از خواب
130	حالت وجودیت رو عوض کن : بیشتر احساس زنده بودن، متمرکز بودن و حضور داشته باش
129	مدیتیشن صبحگاهی و هدف گذاری
128	مدیتیشن برای شروع جدید و تغییر عادت
127	✨ پانزده دقیقه پاکسازی انرژی بدن 🔥 و سال نو مبارک
126	صحبتی با خود آینده ات
125	عمیق بخواب
124	مراقبه ای برای غم و اندوه - یافتن صلح و آرامش
123	تو کافی هستی...همینطور که هستی
122	افزایش فرکانس ارتعاشی بدن \| مراقبه ی انرژی مثبت
121	چه مدت می تونید تمرکز کنید؟
120	به قلبت گوش بده ♥️
119	مدیتیشن قبل از خواب \| ۵ دقیقه مراقبه
118	تو لیاقتش رو داری که امروز حس خوب داشته باشی \| ۵ دقیقه مراقبه
117	نفس بکش و آرام باش \| ۵ دقیقه مراقبه
116	مراقبه ای برای ذهن بیش فعال \| ۵ دقیقه مراقبه
115	از خودم ممنونم \| ۵ دقیقه مراقبه
114	رها کن 🍁 \| ۵ دقیقه مراقبه 🍂
113	تنفس مربعی برای کاهش استرس \| ۵ دقیقه مراقبه
112	مدیتیشن صبحگاهی \| ۵ دقیقه مراقبه
111	🌱 ببخشیم
110	یک مدیتیشن برای همه کس و همه جا \| ۵ دقیقه مراقبه
109	قبل از خواب \| ۵ دقیقه مراقبه
108	یافتن آرامش در درون \| ۵ دقیقه مراقبه
107	عشق به خود \| ۵ دقیقه مراقبه
106	کمی تنفس و شکرگزاری
105	مدیتیشن متعادل کننده و پاکسازی کننده چاکراهای بدن
104	چنگ نزن 🦋 تلاش نکن
103	مراقبه برای تقویت حافظه و تمرکز
102	🧡خودم رو میبخشم ... خودم رو میپذیرم🧡
101	سال نو مبارک 🪻 مراقبه برای بازسازی و یک شروع جدید 🪷
100	برای زمانهایی که احساس ناامیدی میکنی ❤️‍🩹
99	یک خواب کوتاه و دنج
98	پنج دقیقه مراقبه ☘️ تنفس + مانترا
97	مراقبه ای برای دوست داشتن خودم و رها کردن سرزنش ها
96	فقط باش !
95	چند دقیقه ریلکسیشن سر و صورت
94	یک استراحت کوتاه میان درس یا کار
93	تنفس شکمی \| مراقبه کوتاه روزانه
92	مدیتیشن انرژی صبحگاهی
91	مراقبه ای برای تنهایی
90	کودک درونت به آغوش نیاز داره ❤️‍🩹 مراقبه کودک درون
89	مقایسه کردن را رها کن \| مراقبه با مانترا
88	همه رو راضی نگه می داری؟ \| مدیتیشن با مانترا
87	تو کافی هستی 💖 مدیتیشن همراه با مانترا
86	سال نو 🌺 حال نو 🌸 مدیتیشن ورود به سال جدید
85	یک خواب آرام با امواج دریا 🌊 🌙 💤
84	! در این لحظه , همینجا باش
83	مشاهده افکارم 💭 مراقبه مایندفولنس
82	مراقبه کوتاه روزانه \| تنفس شکمی
81	مدیتیشن برای آرامش و تسکین درد
80	مراقبه مایندفولنس مدیریت خشم
79	مراقبه شروع روز همراه با تنفس ۷ ,۴, ۴
78	هرآنچه میخواهم , درونم هست
77	برای امید 🌱 برای آزادی \| اسکن بدن + مانترای صلح و آرامش
76	✨🌙 مراقبه ریلکسیشن + خواب
75	یک خودمراقبتی کوتاه \| چند نفس عمیق
74	ده دقيقه آرامش \| مراقبه روزانه
73	مراقبه رهایی از استرس
72	رها کن آنچه را که کمکی به حالت نمیکند \| مجموعه مدیتیشن رها کردن
71	انتظارات را رها کن ,آرام خواهی شد \| مجموعه مدیتیشن رها کردن
70	کنترل کردن را رها کن \| مجموعه مدیتیشن رها کردن
69	شناور شو \| مراقبه ریلکسیشن و خواب عمیق
68	مراقبه برای فکر وخیال (Overthinking)
67	مراقبه مایندفولنس \| برای امروز زندگی کن
66	۱۲ دقیقه مایندفولنس برای شروع یا میانه روز \| مانترای صلح و شادی برای همه 🌷🍀🌈
65	مایندفولنس \| چند دقیقه تمرین تنفسی روزانه
64	مایندفولنس \| قضاوت نکردن احساسات
63	مایندفولنس \| ۱۰ دقیقه حضور در لحظه
62	قدر خودت رو بدون 👑 مراقبه حرمت نفس
61	نگرانی را کنار بگذار و عمیق بخواب 🌛
60	انگیزه و مانترا برای شروع یک روز خوب 🌞
59	مایندفولنس \| اجازه بده طوفان احساسات بگذرد
58	مایندفولنس \| افکار گذشته را رها کن 🌱
57	مراقبه مایندفولنس \| خوشحالی چیست؟
56	مراقبه \| چند دقیقه برای خودم 🧘🏻(Me time)
55	تغییر اتفاق میفته, جاری شو 🍂☔
54	مراقبه اسکن و آرامش بدن
53	مراقبه روز \| بالا بردن مود و انرژی 💥
52	مدیتیشن اعتماد بنفس
51	تمرین تنفسی ۲:۱ \| مراقبه کوتاه روزانه
50	مدیتیشن پذیرش 🌾
49	مدیتیشن تقویت تمرکز و حضور در لحظه🍃
48	هدف امروزم: منِ آگاه و آرام با صلح درون🌿
47	مدیتیشن مهر و شفقت به خود 💕
46	خواب آرام زیر آسمان پر ستاره ✨
45	به افکار منفی نچسب 🦋
44	باران ریلکسیشن🌧️ آرام کردن استرس و اضطراب
43	فعال کردن چاکرای تاج سر🟣دسترسی به سطوح بالاتری از هوشیاری و آگاهی خردمندانه
42	فعال کردن چاکرای چشم سوم🔵خودآگاهی بیشتر, کاهش استرس و کنترل ذهن
41	فعال کردن چاکرای گلو🔵 توانایی ابراز احساسات و گفتن حرف دل
40	فعال کردن چاکرای قلب🟢توانایی بخشش خود و دیگران, بروز احساسات سرکوب شده
39	فعال کردن چاکرای خورشیدی🟡افزایش اعتماد بنفس, قدرت تصمیم گیری و مثبت بینی
38	یک تمرین کوچک - چند دقیقه آگاهی از دم و بازدم برای آرامش 🌾
37	فعال کردن چاکرای خاجی🟠 خلاقیت بیشتر, تعادل میل جنسی و لذت بردن, پذیرش تغییرات
36	فعال کردن چاکرای ریشه🔴 ثبات درونی , احساس امنیت بیشتر و حضور در لحظه
35	مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 سپاسگزار خودت باش 💐
34	مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 تو کافی هستی🏅
33	مجموعه مدیتیشن حرمت نفس 👑 تو با ارزشی💫
32	غم از دست دادن یا دلتنگی کسی رو حس میکنی؟💔غمت رو در آغوش بگیر
31	با خودم و دیگران صادق خواهم بود
30	مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️امروز را با عشق و شفقت آغاز میکنم♥️🌱
29	مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️انرژی مثبت و مانترا برای اول صبح☘️
28	مجموعه مدیتیشن صبحگاهی☀️امروز یک شروع تازه ست🌻
27	رها کن آنچه را نمی توانی کنترل کنی 🦋
26	مدیتیشن شروع روز🌞 امروز خوشحالی رو انتخاب کن
25	تو خالق زندگی خودتی 🌟
24	مدیتیشن حال خوب اول صبح با موسیقی آرامبخش
23	مدیتیشن ریلکسیشن برای خواب راحت با صدای امواج دریا
22	با کودک درونت حرف بزن و در آغوشش بگیر (مدیتیشن کودک درون)
21	مدیتیشن صبحگاهی با مانترا و موسیقی آرامبخش
20	توقعاتمون از دیگران رو رها کنیم تا خوشحالتر باشیم
19	پذیرش و شکرگزاری در یک عصر آرام همراه با صدای آب
18	مدیتیشن رهایی از اضطراب همراه با صدای طبیعت
17	مدیتیشن فعال کردن چاکراهای بدن
16	خودتو دوست داشته باش (مدیتیشن عشق به خود)
15	احساس تنهایی میکنی؟ تو تنها نیستی
14	با خشمت یکی نشو! (مدیتیشن آرام کردن خشم)
13	مدیتیشن تمرین صبر
12	ترست رو در آغوش بگیر
11	مدیتیشن راه رفتن مایندفول (ذهن آگاه)
10	مایندفول غذا بخوریم
9	چجوری در لحظه حال زندگی کنیم
8	مدیتیشن برای یک خواب آرام
7	مدیتیشن آرام کردن استرس
6	خودت و افکارت رو بپذیر
5	خودت و دیگران رو ببخش
4	احساست رو بشناس
3	مدیتیشن آگاهی از تنفس
2	مدیتیشن ریلکسیشن کل بدن
1	آشنایی با مدیتیشن و این پادکست

دانلود پادکست زندگی مایندفول با مدیتیشن – مراقبه‌ی فارسی

لیست اپیزودها

کامنت ها

پادکست

آهنگ قدیمی

گلچین ها