فصل پنجم | بخش دومآنچه کشف خواهی کرد، خرد و دانش خودت خواهد شد…...
58
فصل پنجم | بخش اولآموختن…...
57
فصل چهارم | استراحتچرا قانون قله ها و دره ها برای مدت کوتاهی به کارش امد؟!...
56
فصل سوم | فراموشیاگر از دره ها درس نگیری، عمیقا نگران و غمگین خواهی شد!...
55
فصل دوم بخش دومراه خروج از دره زمانی پیدا میشود که سعی کنی نگاهی متفاوت به وقایع داشته باشی…...
54
خودمونیپیام حاوی عذرخواهی میباشد....
53
فصل دوم | به دنبال پاسخبرای هرکس طبیعی است که با قله ها و دره هایی رو به رو شود…...
52
فصل اول | احساس افسردگی در درهاز سختی های مسیر قله!...
51
📖 شروع کتاب قله ها و دره هانویسنده برای تو یه پیغام داره! باید یه قولی بدی…...
50
رمانتیسم و بدبینیتصادفات زیبا،مسئول بیشتر روابط زندگی مان هستند....
49
مدفون شدهداشتن کسی که بتوانید تمام وجودتان را برایش فاش کنید،موهبتی بزرگ است!...
48
داستانتنها استعداد واقعی ام…چه زندگی رقت انگیزی!...
47
تاریک ترین زمان | همیشه در حال جنگمزندگی مثل کیف آشفته ای ست که صاحبش هرگز آن را تمیز نمیکند....
46
باهم بودن | بهترین راه زندگی، زندگی در میان دیگران است.شاید این تنها راه آرامش یافتن ما در میان تاریکی این دنیا باشد....
45
خاله اموقتی امیدمان را از دست میدهیم،سنگ محک خود را نیز از دست میدهیم....
44
دروغ های کلیشه ای و احمقانهمیخواهم آدم صادق تری باشم!...
43
مادربزرگراضی بودن به معنای خوشحال بودن هست؟شما خوشحال بودن رو چجوری تعریف میکنین؟...
42
خودمونیشما برام بنویسید.♥️...
41
رویانظر شما درباره ی رویا چیه؟ به رویاهاتون اهمیت میدید؟...
40
زندگی بدون انتظارات و توقعات بی مورد!امیدوارم…امیدوار...
39
تنهاییشاید روزی تمام این تنهایی ها به چیز خاصی تبدیل شوند....
38
رنج و تسلیاز یک موضوع هم رنج میبرم و هم تسلی می یابم!...
37
عشقبسیاری از تصمیماتم را بر اساس عشق گرفته ام....
36
فعل زندگیمن در مسیر پیشرفت…...
35
نگاهم را از روی دشواری ها برمیگردانماز نا امیدی به امید...
34
فصل پانزدهم | بازتاب هایی از زندگی پس از درمانمیخواهم صادق باشم....
33
فصل چهاردهم | یادداشت روانپزشکاز انسانی ناقص به انسان ناقصی دیگر!قلب انسان همیشه در کنار تمام نا امیدی ها، به کورسویی از امید دل می بندد…...
32
فصل سیزدهم | ارزش نورکسانی که هرگز با تاریکی رو به رو نمی شوند، هرگز قدر و قیمت نور را نمیفهمند....
31
اختلال کم توجهی یا ADHDADHD از چه زمانی با من همراه است؟...
30
فصل دوازدهم | پایین ترین سطحرسیدن به پایین ترین سطح میتونه آرامشبخش باشه!...
29
مرگ آزادآیا زندگی به معنای پیروزی ست؟اصلا در بازی زندگی برد و باختی هم وجود دارد؟...
28
فصل یازدهم | من زیبا نیستم!بذار افکارت رها باشن.به هر چیزی که میخوای فکر کن و بعد رهاش کن....
27
خودمونیکتاب بعدی چی باشه؟...
26
زندگیمسئله این نیست که شمارو دوست داشته باشن!مسئله اینه که شما چطور اون عشقی که به سراغتون اومده رو بپذیرین…....
25
فصل نهم | چرا من را دوست داری؟اگر فلان کار را انجام دهم، باز هم دوستم داری؟...
24
تناقضات مناز اینکه از شر چهارچوب های اجتماعی خلاص نمیشوم خستم…...
23
فصل نهم | بخش دومتنهایی رنج نکش…...
22
فصل نهم | بخش اولوسواس روی ظاهر و اختلال شخصیت نمایشی...
21
حتی همین هم یعنی جای امیدواری هست…دیگر درد و رنجم را سانسور نمیکنم....
20
فصل هشتم | عوارض جانبی داروهاآکاتزیا به سراغم آمد...
19
حقیقت آن روز و حقیقت زندگیناراحتی همیشه به سمت بالا در جریان است و شادی به سمت پایین…
18
فصل هفتم | تنظیم کردن، قضاوت کردن،ناامید شدن، رها کردن…میل شدید به تایید شدن!تنظیم کردن، قضاوت کردن،ناامید شدن، رها کردن…...
17
من یک انسانفرار از منطق…...
16
فصل ششم | برای شناخت بهتر خودم چه کاری از دستم ساخته است؟باید همه چیز را به صورت سه بعدی ببینی!با نوشتن میتونی به همه چیز سه بعدی نگاه کنی.. ...
15
نباید به وابستگی وابسته شویم…گاهی برای محافظت از خودم به توجیهی منطقی نیاز دارم!...
14
فصل پنجم | این عزت نفس لعنتیهیچ رابطه خوب مطلقی وجود نداره!اینو همیشه یادت باشه…...
13
خودمونیقدردانی و رشد …
12
یک جزیرهتنهایی…...
11
فصل چهارم | آرزوی من برای خاص بودن اصلا خاص نیست.به نظر شما معمولی بودن چیز بدیه؟...
10
منِ بیست ساله، به منِ امروز…شما اگه برید به گذشته و بخواید یه جمله به من امروزتون بگید، چی میگید؟منِ قدیمی در گوش من امروز زمزمه میکند: رها کن، همه چیز سزاوار نگهداشتن نیست....
9
فصل سوم | مدام خودم را نظارت و کنترل میکنموقتی خودت رو دائماً زیر ذرهبین میذاری، چه چیزی رو از دست میدی؟ فصل سوم در مورد خودنظارتی و مقایسه است. تو کِی خودتو با یکی دیگه مقایسه کردی و از اون تجربه چه چیزی یاد گرفتی؟ داستانت رو بنویس&n...
8
خودمونیشما هم نظراتتون رو برام بنویسید.♥️...
7
امروز هم مثل همیشه روند بهبودم را طی میکنمامروز هم مثل همیشه روند بهبودم را طی میکنم...
6
فصل دوم | آیا من یک دروغگوی پاتولوژیک هستم؟تغییر خط فکری پیشنهاد روانپزشک بک سهی بود…...
5
آشنایی با من (خودمونی)بعد هر فصل دوست دارم که باهم حرف بزنیم و نظرات شما رو بشنوم😍 خوشحال میشم برام بنویسید....
4
دوراهی جوجه تیغییادداشتی کوتاه...
3
فصل اول (بخش پایانی)بک سهی فهمید که دچار تحریف شناختی و دیستیمیاست…...
2
فصل اول: کمی افسردگی / بخش اولاولین دیدار بک سهی با روانپزشک ش…...
1
📖 میخواهم بمیرم ولی دوست دارم دوکبوکی بخورم | پیش گفتارگفت و گوی یک نویسنده با روانپزشک خود که شما با قسمت های تاریک ذهن و روح نویسنده آشنا میشوید و با او همزادپنداری می کنید.کتاب پر فروش کره جنوبی...
درود، فایل شماره 35 پخش نمیشه.